Xô, estresse!
- mariaelisaalmeida
- 12 de nov. de 2018
- 1 min de leitura
A ansiedade é inimiga da saúde cardíaca e não tem como estar ansioso e respirar profundamente ao mesmo tempo.
Use a técnica 4-7-8: expire completamente soltando o ar pela boca, inspire pelo nariz por 4 segundos, segure a respiração por 7 segundos e então expire pela boca lentamente durante 8 segundos.
Repita pelo menos duas vezes por dia.
Fonte Adaptada: Sociedade Brasileira de Cardiologia
Comentários