A felicidade é um componente importante para manter a saúde física.
Na verdade, essa conexão mente-corpo é mais profunda do que muitas pessoas imaginam, e uma mente perturbada pode contribuir para problemas de saúde.
“Sabemos que até 80% das visitas a médicos de cuidados primários se devem a condições causadas ou exacerbadas por estresse não controlado ”, disse a psiquiatra Dra. Francoise Adan, diretora da Rede de Saúde Integrativa Connor dos Hospitais Universitários em Cleveland.
“Ser feliz não apenas nos faz sentir melhor, mas também melhora nossa saúde. Isso nos ajuda a comer de forma mais saudável, ser mais ativo e dormir melhor.”
Como a felicidade leva a comportamentos mais saudáveis, ela ajuda a evitar a pressão alta e o excesso de gordura corporal, resultando em menor risco de derrame e doenças cardiovasculares, disse ela.
A conexão entre saúde mental e física se reflete em muitos fatores, disse a Dra. Laura Kubzansky, codiretora do Centro Lee Kum Sheung para Saúde e Felicidade da Harvard TH Chan School of Public Health, também em Boston. Kubzansky foi co-autor de uma meta-análise de 15 estudos abrangendo quase 230.000 pessoas que vinculavam uma mentalidade otimista a um menor risco de ataque cardíaco e derrame, bem como a um menor risco de morte. A revisão de 2019, publicada no JAMA Network Open , sugeriu que promover uma mentalidade otimista pode ser uma boa medicina preventiva.
"A evidência é cada vez mais forte", disse ela. "O que faremos sobre isso será uma questão interessante. Muito antes de você chegar ao cardiologista, você e seu médico de cuidados primários devem conversar sobre seu estado psicológico." O Dr. Jeffrey Huffman, diretor do Programa de Pesquisa em Psiquiatria Cardíaca do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, projeta programas de bem-estar para pessoas que lidam com doenças cardíacas e outras condições, e um estado de espírito positivo é uma parte importante do processo.
"Combinamos programas de definição de metas de exercícios com atividades para ajudar a cultivar habilidades para desenvolver sentimentos positivos", disse ele. “As pessoas que têm o aspecto da psicologia positiva se sentem mais energizadas e otimistas e, em nosso trabalho preliminar, parece ser mais eficaz em ajudar as pessoas a serem ativas do que apenas o programa de estabelecimento de metas”.
Os especialistas concordam que uma dose única de reforço, seja um filme engraçado ou uma boa notícia, provavelmente não fará uma diferença duradoura. Para isso, deve haver uma mudança de mentalidade, disse Adan.
“Exige disciplina. Praticar a positividade, a intenção de buscar o que é certo e fazer um diário sobre isso. Sabemos que isso é algo essencial”, disse ela.
Adan recomenda praticar atos aleatórios de bondade e ficar conectado com aqueles que você ama para manter seu ânimo elevado. Se você mora longe de amigos e familiares, ela sugere ligar, enviar mensagens de texto ou enviar cartas. Às vezes, ser criativo também ajuda – um clube do livro virtual ou um jantar em um bate-papo por vídeo.
Mas não existe bala de prata para a felicidade, disse Kubzansky. Pode ser um processo de tentativa e erro para as pessoas.
"Todo mundo quer uma solução rápida", disse Kubzansky. "Mas não é, 'Vamos apenas assistir a mais vídeos de gatos!' Eu gostaria que houvesse uma resposta fácil sobre como melhorar seu estado psicológico de maneira significativa, mas não acho que haja uma solução única e rápida. Todos precisam descobrir o que funciona para eles e tomar cuidado cuidam de sua saúde mental tanto quanto cuidam de sua saúde física."
E algumas pessoas, disse ela, levam vidas difíceis e têm muitas barreiras para o bem-estar mental. Então, simplesmente dizer “seja feliz” pode ser ingênuo ou insensível. No entanto, todos podem tomar medidas para melhorar suas perspectivas, disse Kubzansky.
“Se as pessoas puderem encontrar até pequenas maneiras de aumentar sua capacidade de ver o mundo de uma maneira mais positiva, isso pode ser muito benéfico para sua saúde”, disse ela.
Fonte: Associação Americana do Coração